四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌)
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
(目标:臀大肌、大腿后侧、个动下背部)
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
(目标:臀大肌、臀中肌、打造腿部)
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
(目标:臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部)
野蒜的功效与作用野蒜的功效与作用 野蒜怎么样
石家庄哪有比较好的中医?石家庄最好的中医院是哪家?
龙胆草的用法用量与妙用单方偏方
厚朴中医:领先中医领域的医疗机构