这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有
时间：2024-11-11 03:42:17 来源： 分类：保健常识
不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
- 上一条：男性检查一般要多少钱？男性健康检查需要多少钱？
- 下一条：蚕豆壳蚕豆壳的功效与作用
